这个澳洲马甲线女王是怎样练腹肌的?

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2017-06-05 18:17

  对于女人来说,美好的身材最不能少的除了丰满的双峰、紧俏的臀部,还应该有完美的马甲线,马甲线可以凸显你的小腰身,让你身材更性感。

  澳洲有一个叫Dilya Diaz的社交网络达人,她拥有着无人能及的完美马甲线,被称为澳洲马甲线女王,我们一起来看看她的马甲线到底有多完美。

  她也在自己的社交媒体上传授健身经验,告诉别人如何通过适当的健身和合理的饮食来达到瘦身减脂的效果,同时练出美丽的马甲线。

  她的日常锻炼主要有六步:1、跑步机上3公里匀速跑,2、5组每次25个仰卧起坐,3、5组每次25个腿部负重伸展,4、平板支撑3组每次5分钟,5、跑步机上快走3公里,6、恢复性拉伸。

  其实想练出像她这样的马甲线并不难,只要按照她的方法,并坚持总有一天你也会如她一样性感迷人!

  下面七组动作,便是她练出完美马甲线的秘籍。

  第一组

  第二组

  第三组

  第四组

  第五组

  第六组

  第七组

  这套动作一周坚持3-4次,每次每个动作持续一分钟,并随着锻炼时间的增加,逐步增加循环次数。

  坚持下去,性感的马甲线就是你的了!不过小囚友情提醒,这套动作一天最好不要超过四次!

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